高考吃什么提高记忆力和脑力？(高考食谱大全补脑)

1、建议补充如下食物：1、核桃。

2、核桃是典型的补脑健脑的营养食物之一，高考前每天给孩子吃1-3颗核桃，核桃含有丰富的维生素B和维生素E，可以防止细胞老化，健脑和增强记忆。

3、2、鸡蛋。

4、鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂，对促进大脑的记忆有很大的帮助。

5、每天吃一两颗鸡蛋可以向机体供给足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

6、3、西兰花。

7、西兰花营养成分含量很高，其中的维生素K有助于增强大脑活力。

8、高考期间饮食注意事项：高考考生的饮食要讲究合理搭配，牛奶、蔬菜、水果、粗粮、坚果、肉类等均要摄入，早、中、晚三餐摄入的营养素含量各占一天营养素总摄入量的30％、40％、30％即可，不宜过多食用肉类或成分不明的保健品。

9、同时，夏季天气炎热，考生备考期间压力较大，保证考生有良好的食欲是非常必要的，因此家长们不应过分参照高考食谱要求为考生准备食物，而忽略考生日常饮食习惯及偏爱。

10、若考生食欲不振、胃口欠佳等问题严重，家长们可带考生到医院营养科寻专业帮助。