原名：你从一所大学升到另一所大学的压力有多大？我可以帮你量~
2019年山东高考离我们越来越近
我相信每个人的心态都变得越来越紧张
今天就放松五分钟
做一个简单的测试
看看你有多紧张
在文章的最后，小编帮你准备了一个很好的减压方法~
这次考试有20道题
以下20个问题，如果你觉得
“经常”，两点
“偶尔”，一点
“完全没有”得零分
记住，加上你的分数总会得到评估结果
（学生可以准备一支笔和一张纸）
游戏就要开始啦！
压力诊断测试
① 经常早起吗？2小时后，醒来后很难再入睡。
② 对很多事情感到不满，无缘无故地生气。
③ 通常我不知道为什么我总是感到慌乱和烦躁。
④ 睡觉后，我睡不着。即使我睡着了，我也很容易醒来。
⑤ 经常做噩梦，惊慌失措，早上醒来时感到疲倦和虚弱，焦虑和易怒。
⑥ 学习的压力经常让我感到非常沮丧，讨厌学习。
⑦ 即使在课堂上，我也无法集中精力阅读和解决问题。我常常不知道自己在想什么。
⑧ 遇到不满意的事情，他们会沉默很长时间。
⑨ 即使是一件小事，我也不能放手，整天想着它。
⑩ 我觉得现实生活中没有什么能引起我的兴趣和沮丧。
? 当老师谈论概念时，他经常不理解，有时他很快就会忘记。
? 当遇到问题时，他们常常一次又一次地犹豫。
? 经常和别人吵架，生气，然后后悔。
? 经常后悔自己做错了什么，感到内疚。
? 说到考试，即使你已经准备好了，你也会感到紧张和焦虑。
? 面对挫折，他们会失去信心和信心。
? 我非常害怕失败。在采取行动之前，我总是紧张和胆小。
? 感情是脆弱的。如果你不喜欢，你会偷偷地哭。
? 我瞧不起自己，觉得别人总是在嘲笑我。
? 喜欢与比你年轻或能力不如你的人玩耍或竞争。
评价参考
? 0~4分。
你的心理健康非常健康。请放心。
? 5-8分。
它也属于健康的范畴，但我们应该关注它。我们也可以和老师或同学交谈。
? 9~15分。
你可能有一些心理障碍。你应该找朋友、老师或父母交流和疏导。
? 16~20分。
如果你有黄牌，你可能会有很大的心理压力。你应该采取适当的措施进行调整，或者找一位导师来帮助你。
? 21岁以上。红牌出现了。压力过大会导致精神紧张，因此建议适当放松，缓解情绪。
怎么样，你的结果是什么？
在这个时候，应该有很多2019年山东高考考生的考试成绩超过16分！这说明你的心理压力比较大！你通常是怎么解压的？难道不是捏方便面和压圆珠笔吗？
运动放松
一天的学习让人有点累。每天抽出一些时间锻炼身体，或者组织一些短途旅行等等。学习很重要，但身体健康更重要。健康的体格为我们2019年山东高考的准备提供了有力的保障。适当的锻炼可以让我们在短时间内忘记这些压力，并为我们的提升之路增添一些欢乐。
交流沟通
每天当我们在图书馆学习时，我们内心的情绪偶尔会波动。我们需要有人与我们的父母交谈并经常沟通。我相信我们的父母一定是最好的听众。这也是与其他学生交流经验、鼓励和进步的好方法。
饮食调整
有些学生为了抓紧时间，每顿饭都凑合着吃。这是一种非常不健康的做法，这必然会让人们更加紧张。每周给自己一些美味的食物来奖励自己，这样你就可以从每周中得到一些东西，而不是日复一日地重复。
调整学习方式
保持学习热情
学习效率低往往是由于学习方法不正确和学习积极性低造成的。然而，一旦效率低下，效果不明显，每个人往往都会感到沮丧，陷入一个奇怪的圈子，缺乏信心的审查。我们应该学会正确对待外部压力，不应该因为被别人“有节奏地”而变得自信和担心得失。毫无意义的担忧只会浪费更多的时间。一个真正的战士能够以积极的态度面对困难。
主动屏蔽
无关外在信息
更多的外部压力可能来自学生。他们中的一些人工作，一些人创业，一些人出国。这是生命的分叉之一。每个人都有自己的路。当他们选择从一所大学升级到另一所大学时，他们决定走自己的路。
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