长沙同升湖实验学校为高考学子保驾护航

“王老师，最近，我比我的孩子还紧张。吃不好睡不好。我想敦促我的孩子放松。我怕打乱孩子的计划，想弥补她，又怕吃坏了.哎！”李明(化名)的家长正在通过学校的心理咨询热线与心理老师沟通，寻求缓解高考压力的解决方案。高考不仅考验学生，也考验家长的心态。

“吸气.只要看着呼吸像大海的波浪一样起伏……”体育馆里传来老师温柔敦厚的口令声。这是高三学生的一次特殊午休。跷二郎腿，闭上眼睛，舒展身心，放松心态，让大脑变得轻盈。这就是“正念团体辅助”的力量。

每年高考季，学生的备考和冲刺总是成为社会关注的焦点。然而，备考期间学生的心理压力和考生家长面临的困难，却成了人们忽视的另一面。学校能做些什么来帮助学生和家长摆脱临近高考的焦虑？

以上两个场景是长沙同升湖实验学校给出的有效方案。学校相关负责人表示，心理教育不仅仅是上课，还包括如何缓解心理压力。20多年来，学校一直积极开展心理教育，尤其是高考期间。

比如，为了帮助复读部的学生缓解考前压力，老师会引入“画曼陀罗”等新活动，通过笔和纸的摩擦释放情绪，减少焦虑，提高内心的秩序感，完成从无序到有序、从混乱到整合、从失衡到平衡的发现、探索和转化过程。

高三学生正处于冲刺阶段，由于不能有效应对压力，学生往往会出现各种心理问题，如上课走神、容易想太多、睡眠质量差、疲劳、焦虑、抑郁、缺乏学习动力等。根据考生的具体心理状况，学校延续了正念小组的活动，取得了积极的效果。

另外，高考期间，陪考的家长压力也很大。学校常年开通学生和家长热线，家长也可以通过电话进行心理疏导，缓解情绪。还有户外减压、班级心理课、一对一心理辅导等项目早已成为高三学生的常规课程和活动，掌握自己的心理状态也成为该校学生追求的新趋势。

长沙市同升湖实验学校22年来坚持“以人为本，预防为主”的工作理念，高度重视学生高考期间的心理健康教育，采取多项措施全面为学生高考保驾护航，让学生快乐应试，轻松应对。

通讯员刘潇湘晨报记者罗一戈

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