——身体素质强起来，退休生活乐起来
王光涛，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医骨伤科
医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
退休生活，是在职时候的向往，是人生的新篇章，是未尽心愿的圆梦时段，于是，很多人退休后毫不犹豫地重新规划了自己的人生，一部分人选择了老年大学！
老年大学有很多课程，书画课是其中一种，我今天要讲的健康故事就与书画课有关。
前些日来了位老奶奶看病，说自己腰酸腿痛，以往上下楼梯不是问题，现在要死死抓着扶手上下才行。因为之前看好了老人家的颈椎病，所以现在又找到我问诊。
说着，老人家就比划起来，颤颤巍巍地往下蹲，“你看王大夫，我现在根本蹲不下”，我看着也吓一跳，晃晃悠悠好像要倒了似的。“你看，我这腰酸得不得了，腿上一点力气也没有”。
看到这一幕，想起了前几天来看病的一位老先生，老先生天天在家写书法，导致出门都困难，腿上没劲儿。于是，我就问老奶奶，“在家都干点啥呀？”“每天上课画画，画上喽就停不了，半天一会儿就过去了。”“那每天锻炼不啊？”“原来还锻炼，疫情以后很少下楼了。”我一听，基本上断定，老人家的腰酸腿痛不是什么毛病，只是活动量太少了而已。
这是因为，酸痛多是血液循环不好所致。也就是说，腰腿的血液循环不好，代谢垃圾无法快速正常地排出体外导致。老人家近几年来很少活动，加之86岁高龄，机体代谢能力很弱，气血循行速度很慢，不能及时代谢掉身体里的废物垃圾，所以酸痛在所难免。
我又问老人家：“是不是身上一点力气也没有啊，困乏得厉害？”“是啊，每天乏累的很，就想躺着，这身上的肉都松了，胳膊腿松懈的不得了，一拽一层皮了。”我就跟老人家说：“您这情况啊，不是病的事，是缺少锻炼了，也不用治疗，从今天开始每天俩小时锻炼，两周后您就觉得腰腿酸痛减轻了也许就不酸了，如果不好咱们再详细检查！”老人家遵嘱离开，前日再来时已经没有了往日的疲倦与困顿，上下楼梯也不用死抓扶手了。
退休后生活可安排的空间很大，但最应该规划的是如何锻炼，因为活动能力决定了生命能力，上面的老人家是这样，我们身边的人也需要这样。
人老先老腿，没有了活动能力，肌肉骨关节系统能力下降，心肺功能逐渐萎缩，血管老化加速，五脏六腑功能逐渐萎缩，因为用进废退。没有了活动能力，疾病随之快速来临，如骨关节疼痛、脊柱再也支撑不住身体——驼背和抬不起头、疲劳乏力、高血糖、高血脂、小腿肿胀、心慌、失眠等。所以退休生活应该以动为主，以静为辅，至少五五开。由此，老年大学的课程，无论喜好怎样，关乎生命，还是应该理性选择。
我国的传统文化对运动描述很多，如五禽戏、各种功夫等，现代文化下的运动形式就更多了。但是，“养（静）着老”的文化也根深蒂固，由此，国人对运动的意义还不甚体会，尤其是老年人，一提到运动就像如临大敌一样，误区很多，盲区很多。生命在于运动，希望老人家们正确认识生命本质，都能动起来，身体素质强起来，退休生活就更加乐起来了，圆梦时刻也会更加精彩！
（配图来源于网络）
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