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提高记忆力的方法「提高记忆力的最佳方法」

作者:admin
来源:http://www.sdzsb8.cn/zixun/79608.html
日期:2023-02-03 14:32
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训练 记忆力 的方法 记忆包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形... 提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼...

你是不是总觉得自己记忆力差,也在为孩子记忆力不好发愁,想要提高记忆力,你要知道是什么原因导致记忆力下降的,也要知道记忆是如何运作的,你是怎么记住知识点的,明白这些,才能有针对性的提高记忆力。下面分享一些提高记忆力的方法给大家。

一、首先你要知道,你的记忆力不好原因在哪。

1、生理性记忆减退

随着年龄的增长,人的记忆力会比年轻时候差,这是事实,只是同龄人中,有人记忆力好,有人记忆力差。

记忆力差如何提高记忆力?提升记忆力的方法整理(值得收藏)

2、病理性记忆减退

抑郁症、神经衰弱、脑动脉硬化、神经系统的疾病(如阿尔茨海默症,血管性痴呆和额颞叶痴呆等)、酒精中毒、脑部肿瘤、甲状腺功能低下等都会让记忆力下降,还有我们常见的慢性鼻窦炎、糖尿病、贫血、营养不良等也会。

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3、不良的生活习惯导致的

有的人频繁熬夜,休息时间不够,记忆力就会大幅下降,脑子会变得没有从前灵活;

有的人天天吃垃圾食品,营养跟不上,大脑发育不行,记忆力也会下降;

还有人久坐不运动,大脑缺氧,时间久了,也会影响记忆力;

抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪也会让记忆力减退;

用脑过度会导致一个人疲劳感增加,从而影响记忆;

过度饮酒抽烟也会伤害我们的记忆力;

……

二、记忆是如何形成?

当你知道记忆是如此形成的,才能知晓做什么事情,可以让记忆力提升。

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个人制作

1、感觉记忆:记忆的初始阶段,一般包括图像记忆和声音记忆。

这个记忆非常短暂,一定要自己主动地去听去看,才能有所记住。所以学习的开始是你愿意学,而不是被强迫的。

你想要去记住一段材料,一件事,那你就要走心。

2、短时记忆工作记忆:感觉(瞬时)记忆开始向短时记忆转换。

在感觉记忆中能成功引起你【注意力】的信息,就会变成短时记忆。

所以说,当你做事情注意力如果不集中,怎么可能形成长久的记忆。当你不用心的背书,怎么可能记得住呢。

集中注意力之后,你有了短时记忆,那么要对这段记忆深加工,才能记得更久。

复述是加强短时记忆存储最有效的方式。

3、长时记忆

长时记忆主要是针对短时记忆内容加以【复述】得来的,或者是由【印象深刻的一次事件】形成的。

这个记忆会把你所有的知识体系、生活经验按照一定的类别分类,将你的记忆串联起来。

为什么你记得朋友生日,因为你喜欢朋友,你在意他,会有意识地注意他生日是什么时候这件事。隔段时间会被提醒,可能是朋友提醒,也可能是定了闹钟,还可能是其他事让你再次想起要重视朋友的生日。最后每年帮朋友过生日又会重复记忆一次朋友的生日时间。最终,朋友的生日你会记得非常清楚。

三、怎么提高记忆?

集中注意力,调动眼、耳、鼻、舌、身、意六根,不断复述,反复复习,多去经历,自然而然记东西会快许多,学习效率也会提升。

很多记忆方法,其实就是在调动你的注意力,让你的手眼口鼻耳等都充分得到运用,让你多去复述,抵抗遗忘。

分享几个记忆法给大家,我的另外一篇文章总结了30个提升记忆的方法,大家可以看看,这里列举几个我常用的。

记忆力差如何提高记忆力?提升记忆力的方法整理(值得收藏)

1、复述记忆法

以言语重复刚记住的材料,加强记忆。

第一,将你所背诵的材料,提炼中心思想,用简短的话复述出来。

第二,将你刚背诵的材料,一字一句复述出来,尽量不要修改语句。

第三,将你刚背诵的材料,加入合理的想象,还可以加以举例,然后再复述出来。

按照这三步操作,记忆力能大幅度增强。平时可以有意识锻炼,比如看完一段话,闭上眼睛想象话里的意思和画面,再用自己的语言复述出来。

2、卡片记忆法

多利用碎片化的时间记忆。将比较短的知识点记在小卡片上,随身携带,偶尔拿出来看一看,巩固记忆。适合英语单词、名词解释、数学公式等记忆。

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3、重复记忆法

今天记住了一个知识点,不代表明天后天还记得住,需要反复重温。

这里涉及到艾宾浩斯遗忘曲线,一般复习周期可以分为:5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天。

4、录音机背诵法

将要背诵的材料朗读一遍,用录音机录下来。背下来后,打开录音机一起背诵。这样你的耳朵和嘴巴都调动起来了,能加深记忆效果。

5、覆盖记忆法

用纸将要背诵的内容遮住一部分,然后一边阅读,一边想象被遮住的内容是什么。不断更改覆盖的地方,反复练习,加深记忆。

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6、四色笔记法

用蓝、黄、绿、红四个颜色的笔做笔记,划分重点,加强记忆。大脑喜欢色彩,颜色能帮助记忆。

四、锻炼记忆力的方法

分享一些锻炼记忆力的方法, 经常有意识地锻炼,才能让记忆力不随着年龄的衰老而下降得非常快!

1、精细回忆法

经常回忆,回忆得尽可能精细,能让你的记忆力变得更好。

比如,写日记,回忆今天发生了什么,越具体越好。

再比如,看完一本书一部电视剧,将里面讲述的故事复述一遍,加以思考,输出自己的想法。

再比如,刚刚见了谁,回忆他是什么发型、穿的什么衣服,体型如何,说了什么话等。

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2、限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等,然后再增加记忆量。比如今天一小时背多少个单词,明天一小时增加数量。

最后,一定要多锻炼身体,经常运动会让大脑高速运转,促进大脑细胞的更新换代和再生长,对改善记忆力帮助非常大。这也是为什么跑步后记忆力会变好的原因之一。

3、进行扑克牌记忆法训练

对扑克牌进行编码,熟记编码,最后用编码进行关联记忆。多加练习让你短时间可以记住更多的扑克牌。

4、掌握地点记忆法

将大脑不擅长记忆的文字信息,转变为图像和空间信息,减少记忆难度。这个要经过一段时间的训练,彻底掌握后记忆力会大幅提升。

以上就是6个记忆技巧和4个锻炼记忆力的方法总结,如果对你有帮助,希望能给我一个免费的赞~

我会经常给大家分享如何提升记忆力,如何帮助孩子更快记忆单词背诵课文等技巧,大家有不懂得都可以后台问我。


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