考前紧张怎么办「考前紧张怎么办几招教你轻松缓解」

又是一年开学季，特别是升学到新的校园环境，老师和同学都比较陌生。部分同学会非常紧张，甚至害怕去学校，建议做以下事项，希望能帮你缓解紧张情绪！

1. 准备新用品，开学不慌张

提前准备好学习用品，也可置办一些新“装备”，提升自己对新学期的期待。也可以在开学前，通过电话或网络与同学保持联系，尽早加入班级群，了解班级情况，有困惑可以在群里询问，或交流开学后可以一起做的事情，增加“开学仪式感”，缓解不适心理。

2.制定新计划，学习有目标

假期没有了老师和同学的督促，大家往往会放弃自己规律的作息，同时也放松了对自己的要求。开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制定切实可行的学期计划，有了计划，胸有成竹的你就不那么紧张了。

3.健康饮食，提高免疫力

饮食方面注意合理搭配食物种类，保持富含维生素的蔬菜和水果，必要时补充多种微量营养素，多喝水。运动方面结合家中条件可以进行跑步、眼保健操、开展想象性运动等，还可以练习舞蹈、乐器等。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，身体好了心理素质就会好很多，做事也会信心倍增。

4.积极的心理暗示

每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。所以，我们不妨给自己这样一个暗示：“终于要开学了！终于能见到新同学了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活，给自己打打气，其实你很优秀，一点都不比别人差。

其实，人在一个陌生的环境里都会紧张，坦然面对，做好自己，最重要的是有一颗阳光向上的心。新环境，新事物，是挑战也是机遇，只要你克服困难把学习学好了，你就是最优秀的哪一个人。