青少年吃什么长高「男生停止长高的迹象」

孩子比同龄人矮小，

经常被同学欺负？

孩子比同龄人矮小，

随着年龄的增长，甚至有些自卑？

孩子比同龄孩子矮小…...

家长朋友们不妨随小编继续往下看

您家孩子是否存在以下图片中的情况呢？

上面的几个场景，都是“矮”的表现，不过现实生活中，很多家长对孩子身高矮小并不重视，他们认为孩子是晚长，肯定能等到“蹿个子”，可是遗憾的是大多数孩子等着等着青春期一过孩子身高却没有带来一丝惊喜。

首先来了解一下

停止长个的迹象：

先来说说什么是长个子，其实就是骨骼生长的过程啦，也就是骨骼生长板软骨细胞的不断增殖骨化，使我们的骨骼延长，这就是长个子的过程。

所以，停止长个的迹象，说白了就是骨骼闭合发出来的那些信号：

生长速度下降

宝宝的身高几乎变化不大，连很久未见的亲戚朋友也说不出那句“呀又长高了”的时候，说明身高增长几乎没啥空间了。

X光检测

这得去医院，尤其是爸妈觉得宝宝可能会停止长个时，可以去检测一下。骨骼线只能通过X光检测出来，它会随着年龄的增长逐渐变窄最终闭合。

一般来说，女宝的骨骼线会比男宝闭合得早。如果宝宝的骨骼线还没闭合，还是有长高机会的。

建议爸妈在青春期之前，每年带宝宝检测一次，进入青春期每半年检测一次，至少能看出还有没有长高的空间。

例假和遗精

很多爸妈会觉得女宝来例假、男宝有遗精和变声，是青春期的开始，还能接着长个子，其实恰恰相反，这是青春期的尾声，宝宝最多也就长个5-8厘米，空间有限，就像考试还剩最后10分钟一样。

当女宝乳房变大、男宝睾丸增大，就已经是青春期啦，爸妈要抓紧这个黄金期哦。

如何让宝宝长高：

身高70%靠遗传，遗传的不在讨论范围内，这个谁也没法干预。爸妈能做的就是在30%的后天空间里努力努力再努力。

01

保证良好的睡眠

这当中，最重要的是什么？

睡眠！保质保量的良好睡眠。

因为影响身高的生长激素，分泌最多的时段就是在睡眠状态中。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段，还不能是在宝宝清醒或者玩耍的时候，需要进入深度睡眠状态中才行。

鉴于宝宝们一般是在躺下后的半小时到1小时才能进入深度睡眠状态，爸妈最好在七八点就对宝宝进行睡前安抚仪式，要有“到点了就要让宝宝睡觉”的观念，让宝宝逐渐形成良好的睡眠习惯。

02

饮食均衡合理

然后就是饮食均衡合理，充足的营养是骨骼肌肉发育的重要因素，要确保蛋白质、维生素、矿物质一个不能少，爸妈可以让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果、乳制品、鱼类、豆制品等，不挑食不偏食。

尽量别给宝宝吃高热量、油炸烧烤食物、碳酸饮料和糖果甜食等。对了，也别敞开肚子吃大鱼大肉，小胖墩会加速骨骼的闭合。

03

选择一些有利于长个子的运动

还可以选择一些有利于长个子的运动，比如游泳、球类、跳绳等都能促进骨骼生长。举重、哑铃、长跑这些负重运动，还是别让宝宝过早接触。

04

脊椎要保护好

宝宝的脊椎也要保护好，小宝宝不能过早学坐、站和走路，以免引起脊柱过度弯曲。大宝宝要尽量做到站如松坐如钟，这能让脊椎良好发展，这样宝宝腰杆笔挺，不仅仅是看起来更高，脊椎也会愉快生长。

05

预防慢性疾病

对了，尽量让宝宝少生病，某些慢性疾病会影响到宝宝的身高，一定要预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病。

特别是秋天，气温多变，空气干燥，尽量让宝宝少感冒发烧。

至于地域和气候，确实会导致基础身高的差异，比如北方人整体上要比南方高，这个也不在讨论范围内，因为大气候实在改变不了。

如果您都完美错过了这些怎么办？

您是否后悔于当初说工作太忙没时间带自家孩子去检查？

What?你甚至连孩子长身高的基本规律都不清楚！！！

小编认真提醒一下各位家长，孩子的生长发育就是一条单行线，错过了就可能再也没办法补救了~

那么孩子长身高的基本规律是什么？

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【直播时间】

2019年4月23日（周二）晚 19:30~20:10

内容介绍：

①孩子不长个的原因、分类

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【讲者链接】

主讲人：曾婷

柳州市妇幼保健院儿童保健科副主任，儿童生长发育专科带头人。

曾婷，女，副主任医师，柳州市妇幼保健院儿童保健科副主任，儿童生长发育专科带头人，研究生学历。毕业于广西医科大学儿科专业，擅长儿童性早熟、矮小症、性腺发育障碍、甲状腺疾病、先天性肾上腺皮质增生症、儿童肥胖症、代谢性佝偻病、肾小管酸中毒、孤独症谱系障碍、发育迟缓、注意缺陷多动障碍等儿童生长发育障碍性疾病的诊治。担任柳州市智力残疾、孤独症病残儿评定专家，主持参与课题8项，获奖5项，发表论文10余篇。社会兼职有：中华医学会儿科分会儿童保健学组青年委员、中国妇幼保健协会高危儿童健康管理委员会委员、广西预防医学会儿童保健分会委员、广西妇幼保健协会内分泌遗传代谢病学组常务委员、柳州市医学会儿童保健分会副主任委员。

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业务员：SUNNY

编辑：赵优优