原名：如何一周工作80小时并拥有高质量的生活？
我们似乎离8小时标准工作制越来越远了。每周工作8*5=40小时不仅很难实现，甚至有些人每周也能工作80-100小时。
你可能想知道每周工作80-100小时意味着什么。这样的人怎么不崩溃呢？他们如何拥有自己的生活？
时间只属于你：你需要的不仅是加班，还有思考。
在成年人的生活中没有一个简单的词。
一个完美的工作日从早上8点到9点，从下午5点到6点结束。这样的生活方式。按8小时工作日计算，每周工作时间应为40小时。理想情况下，他的生活节奏如下：
然而，世界上大多数人都没有这么幸运。
不仅大多数国家的人工作时间超过40小时，许多人甚至每周工作80到100小时。
这个概念是什么？
假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作 16 到 20 个小时，即便是每周工作 7 天（周六日也不休息！），平均下来每天也要工作 11 到 14 个小时。
这个人一周的工作和休息时间几乎是这样。
如果工作和休息如下：
或者像这样：
以及以下内容：
那么，那些每周工作80-100个小时而没有崩溃的人，如何才能不崩溃，甚至拥有个人生活呢？
把你爱的人排进日程
Calendarize your love
对于那些工作时间长、非常忙碌的人，不要认为情绪对你来说不重要。
你必须把你爱的人放在你的日程表上。这真的是“日程安排”。
让你的时间和去工作和开会一样重要，你将被迫在工作和生活之间找到平衡。
打给你妈妈的时间，和男朋友吃午餐的时间，和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程，你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。
如果你别无选择，请尽快通知他们，并真诚道歉。不要把你的忙碌作为你坏脾气或疏远他们的借口。
别把他人对你的爱当做理所应当，即使是亲人，即使是家人。
优先考虑你的健康
Prioritize your fitness
我们读过太多英年早逝的故事。无论何时，提醒自己：身体是第一重要的事情，不论再忙，你都需要照顾好它。
养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的可以让你保持精神的运动。即使要加班，也按时吃顿晚餐。
别沉迷于咖啡因
Caffeine is not friend
很多过度工作的人喜欢喝咖啡提神。所以这个建议听起来可能违反常理，但是这是我给同龄人甚至老板的最好的建议。当你能正常集中注意力时，别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。
只有这样做，当你真的累了，这些提神饮品才会变得非常有效，比如需要持续工作 24小时。我现在不喝含咖啡因的饮料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜时我会喝点绿茶。
找到你爱的人
Find your love
也许很多人认为我在工作了一周这么长时间后不需要爱。
但实际上，找一个人，你愿意和他一起度过有限的私人时间，陪伴、欢笑。人和人之间的某种勾连，永远是工作不可能给你的，但也是你永远需要的。
找一个你喜欢在有限的时间里与之共度时光的人，一起欢笑。
更聪明地工作
Be more effective
每个人都需要努力工作。同样，每个人都需要聪明地工作。
别忘了80/20 效率法则——做那些可以让你达成目标 80% 但只需要花费你 20% 的事情，尽多地去完成任务但花费最少的时间。
还有，多和你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间的东西并不是你的团队或者老板真正需要的，那么感觉会很糟糕。
再次沟通，因为你没有那么多时间可以浪费。
暂时的切断与宁静
Have some quiet time
许多成功人士早上做的第一件事就是冥想。只需将双腿放好，以舒适的姿势坐在床上，专注于呼吸，摆脱干扰。我通常使用手机15分钟。
有时你需要15分钟来切断他人的干扰，切断与工作的联系，甚至切断手机的电源，深呼吸，独自行走。
假期给自己充个电
Recharge yourself
当你申请休假时不要感到羞愧。别人很忙的时候你却不工作，这是一种耻辱，但事实并非如此。你需要休假。
去不同的时区或工作环境不同的地方。海滩、山脉、沙漠，甚至大城市的水族馆，等等。
我喜欢在度假时爬山。我爬了很多山，这不仅减轻了压力，而且非常有趣和有挑战性。最棒的是，当我站在山顶上时，看到这些小山感觉很棒。
明智地选择
Choose wisely
事实上，每周工作80到100小时并不是每个人的选择。
有些人可能认为把大部分时间都花在工作上没什么，但许多人认为不应该——例如，许多父母想花更多时间陪孩子，平日送孩子上学，周末带他们去动物园。
一切的一切，你需要的首先是一个明智的选择。无论你做出什么样的选择，你都是对的。
想一想：你的目标到底是什么，每周工作 100 小时是否可以帮你达成它。
如果你每周工作80-100个小时，做一些你不喜欢的事情，感觉就像地狱。
事实上，除了工作的数量，你还应该更加关注工作的质量。
如果你想了所有的事情，认为每周工作100小时是值得的，那么选择并接受它。
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