“世界上最大的幸福就是让我睡个好觉。”
这是很多因失眠而寻求帮助的来访者的共同心愿。和其他人一样,很难理解他们的痛苦或失眠的痛苦,睁着眼睛直到晨光落入窗户,而大多数失眠症患者害怕夜晚的到来,少则三到五天,多则几个月。面对失眠,虽然具体情况需要具体分析,但总的来说,奇才公益心理咨询热线的咨询师可以做以下几点建议:
第一,不要太注重睡眠,放松自己。即使有时候没有休息好,也不要特意补觉。昨晚睡不着,第二天晚上因为累就睡着了。不用担心第二天的无精打采。如果我睡不着,我可以起来做些事情。告诉自己,你不需要一直处于最佳状态。偶尔失眠很正常。
第二,你要注意你的生活。失眠往往是对你目前生活方式的抗议。仔细感受你的情绪。不要以为“睡一觉就过去了”。潜意识的哭泣需要你的耐心和安慰。失眠是一个让你在夜深人静的时候重新认识自己,接纳自己的机会。
第三,只有通过积极的行动,我们才能克服我们无法面对的困难。
用积极的方式发泄对生活的不满,为单调的生活创造不一样的改变,哪怕是用休息时间去投入到自己真正热爱的事情中。从自己能力范围内的改变开始,当一个人下定决心要做出改变的时候,寻求咨询师的帮助,会帮助自己更快的避免失眠,为灵魂找到自己的出路。
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