益智食品「青少年益智食物排行榜」

文 小书虫妈妈

聪明宝宝远离“垃圾食品”，常吃这4类益智食物，孩子健康又聪明

相信大多数父母都希望自己的宝宝聪明健康，食物营养是宝宝智力与体力发育的关键所在。要想让宝宝健康平安成长，就必须从安全、卫生、健康、合理的饮食着手。日常生活中，父母必须了解宝宝食品的安全常识，不能随意给食物给宝宝食用。

宝宝添加辅食后，很容易对富含油脂和碳水化合物的食物产生兴趣，如汉堡、炸鸡翅、薯条、烤肠等，香味和色泽诱人，对宝宝的味觉产生强烈刺激。对于没有自制力的宝宝而言，一旦喜欢上“垃圾食品”就会成瘾。

“垃圾食品”包括膨化食品、油炸食品、腌制食品，保质期较长的肉肠食品，宝宝吃这些食物是非常不利于健康的。父母要帮宝宝远离这些垃圾食物。

那么，如何助宝宝远离“垃圾食品”呢？

(1 )家里坚决不买“垃圾食品”

父母要以身作则，不要将“垃圾食品”买回家，更不要当着宝宝的面吃“垃圾食品”。宝宝没见过这些东西，嘴就不馋，也不会养成吃“垃圾食品”的坏习惯。

(2 )转移宝宝的注意力

当宝宝吵闹着要吃“垃圾食品”时，用玩具或其他健康的食物分散其注意力，然后趁着宝宝不注意的时候将零食藏起来，千万不能用零食哄逗宝宝、给宝宝解闷。

(3 )用健康食品替代“垃圾食品”

选择口味相似的健康食品当零食，在正餐以外适当增加一两次，为宝宝补充营养。宝宝有了健康的零食，就不会再想着“垃圾食品”。需要注意的是，即便是健康食品，也不能吃太多，而且要在适宜的时间吃。

那么，有哪些食物是益智的，适合宝宝多吃的？

父母在为宝宝准备饮食时，应给宝宝多准备这四类益智食物，宝宝常吃，健康又聪明。

①脂类食物

适量食用这些食物，可以提高宝宝记忆力，让宝宝越来越聪明。这些食物有动物肝脏、蛋黄、鱼类和大豆等。需要注意的是，动物肝脏不能一次性大量食用，要有规律地进行食用，断奶的宝宝可以食用添加少量动物肝脏的粥类。月龄稍大的宝宝可以每周吃一次动物肝脏，每次食用量不要过多。

②矿物元素和维生素

矿物元素和各种维生素对宝宝智力发育有很大帮助，含这些元素的食物有水果、蔬菜、菌类、海藻类、海鲜类等。但要注意的是，并不是每一种食物都适合宝宝食用。一般来说，适合宝宝食用并对宝宝智力发展有帮助的食物用橘子、苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜、蘑菇、紫菜、虾皮、海带、花生等。

③优质蛋白质

据科学研究证明，经常食用优质蛋白的儿童头脑更灵活聪明。优质蛋白食物包括瘦肉、蛋类、鱼肉、乳类和豆类。

④碳水化合物

碳水化合物为宝宝的大脑提供能量。适量补充糖对宝宝智力有好处。除了面粉、大米等含糖食物之外，还可以适当吃一些甜食。适量补充糖分对宝宝智力有好处，但不能过量，否则会影响宝宝食欲。

小书虫妈妈温馨提示：

宝宝摄入合理的营养，对其身体发育是十分有益，爸爸妈妈在生活中，一定要注意给宝宝挑选让宝宝更聪明的食物。