石家庄市教育局发布关于做好居家学生视力健康工作的通知

今天石家庄教育局发布《关于做好居家学习期间学生视力健康工作的通知》

石家庄市教育局

各县(市、区)教育局、直属学校、市属高校：

为贯彻落实习近平总书记重要指示精神和党中央、国务院部署，确保疫情防控战争胜利，根据省教育厅统一部署，我市幼儿园推迟开学时间。在此期间，要关注儿童青少年视力健康，践行家庭用眼卫生“六保”，营造有利于儿童视力健康发展的家庭视力环境，充分发挥我市作为国家儿童青少年近视防控实验区的引领和示范作用，共同关爱儿童青少年视力健康。目前，对家庭用眼健康提出以下指导性要求：

首先，保证良好的读写姿势

学习中要端正坐姿，做到头直、腰直、背直。学习时要做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”。胸部和书桌边缘之间保持一拳，眼睛和书本之间保持一英尺(约33厘米)，手指和笔尖之间保持一英寸(约3.3厘米)。

第二，确保健康的阅读和写作环境

营造符合孩子健康要求的读书写字环境，选择适合孩子坐高的学习桌椅，改善室内采光条件，为眼睛“减负”。一旦感觉光线亮(刺眼)或暗(费力)，就要及时调整电子设备的显示亮度。

第三，保证科学间歇用眼

避免长时间近距离用眼。提醒孩子在阅读和写作40分钟后休息5-10分钟，并远眺或闭眼休息。多去阳台晒晒太阳，选择适合孩子身体特点和兴趣的室内体育和艺术活动，增强孩子的体质，保证孩子的身心健康。

四。保证标准化的眼保健操。

每天做两次练习。早上做一个健康的眼保健操，按摩眼周穴位，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼部疲劳；下午做一个调节远近眼睫状肌的训练练习，就是在室内看5米外的实物10秒，然后看手掌或30厘米外的实物5秒，再看5米外的实物。所以，交替训练睫状肌10分钟，放松疲劳的睫状肌，预防视疲劳引起的近视的发生和发展。提醒孩子做眼保健操前要洗手。

5.保证充足的睡眠时间。

合理安排孩子的作息时间，充分保证孩子的睡眠时间(小学生每天睡10小时，初中生睡9小时，高中生睡8小时)。

不及物动词保证合理营养的饮食。

加强膳食营养与健康，提倡多吃鱼、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等。有利于视觉健康，避免偏食挑食和暴饮暴食。

各县(市、区)教育局和直属学校要引导学生家庭在维护儿童视力健康中发挥主体责任作用，倡导每个人都是自身用眼健康的第一责任人，落实近视防控用眼健康标准，切实做好学生在家学习期间的近视防控工作。

石家庄市教育局

2020年2月12日